إصابات الكوع
مفصل الكوع هو مفصل زليلي (مملوء بالسوائل) وله عدة وظائف مهمة: تحريك يدك باتجاه جسمك وبعيدًا عنه ، وتدوير ساعدك ، وثني الذراع ومدّه (ثني الكوع وتقويمه). لتحقيق كل هذه الحركة ، يتكون مفصلك من العظام والغضاريف والأربطة والسوائل. يمكن أن يتضرر أي من هؤلاء من الإفراط في استخدام ، مما يؤدي إلى الإصابة.
إصابات الكوع: كيف تحدث
معظم إصابات الكوع التي تجلب الأشخاص إلى الطبيب ناتجة عن الإجهاد المتكرر ، إما من الإصابات الرياضية أو أشكال أخرى من الإفراط في الاستخدام.
تحدث إصابات الإجهاد المتكررة عند تكرار النشاط مرارا وتكرارا ، مع القليل من الوقت بين الجلسات للسماح للجسم بالشفاء. بمرور الوقت ، يمكن أن تلتهب المفاصل أو العضلات المشاركة في النشاط أو تتفاقم بسبب الإفراط في الاستخدام. قد تبدأ أعراض مثل الألم أو التورم أو التصلب أو الضعف تدريجيا وتتفاقم بمرور الوقت.
من بين الرياضيين ، فإن رماة الضربات العلوية الذين يستخدمون قوة وسرعة كبيرة هم الأكثر عرضة للشكوى من إصابة الكوع (فكر في رماة البيسبول أو لاعبي كرة القدم).
ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب العديد من الأنشطة والرياضات المختلفة في تلف الإجهاد المتكرر:
الإفراط في ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي أداء الحركات المتكررة إلى إجهاد والتهاب في الأوتار والأربطة في داخل وخارج مفصل الكوع - خاصةً إذا كانت الحركات تحمل وزنًا أو تنطوي على ممارسة قوة لمواجهة قوة أخرى (كما تفعل عند تأرجح هراوة ، ضرب الكرة أو رميها ، أو دفع الماء أثناء السباحة (.
رمي الرياضات مثل كرة القدم والبيسبول هي سيئة السمعة بشكل خاص لأنها تسبب إصابات على طول الجانب الداخلي من الكوع.
ومع ذلك ، قد تصيب أيضًا مرفقك عند لعب ما يلي:
- البيسبول / الكرة اللينة
- البولينج
- كرة القدم
- الجولف
- فنون الدفاع عن النفس
- سباحة
- التنس أو كرة المضرب
- يوجا
تدريب رفع الأثقال / المقاومة (عند ثني الذراع واستقامةه بشكل متكرر عند الكوع ، على سبيل المثال عند أداء تمرينات العضلة ذات الرأسين ، أو الانخفاضات ، أو تمارين الضغط ، أو السحب)
رفع الأثقال / تدريب المقاومة (عند ثني الذراع وتقويمها بشكل متكرر عند الكوع ، على سبيل المثال عند إجراء تجعيد العضلة ذات الرأسين أو الانخفاضات أو تمارين الضغط أو السحب)
الإفراط في الاستخدام في العمل. يمكن أن يحدث إجهاد الكوع أيضا نتيجة للحركات المتكررة في العمل: أي شيء ينطوي على ثني الكوع وتقويمه أو تحريك الساعد يمكن أن يسبب مشكلة. على سبيل المثال:
- الأعمال الصناعية ، مثل إصلاح السيارات ، وتجديد المنازل والبناء ، أو السباكة
- العمل المكتبي مثل الماوس (باستخدام فأرة الكمبيوتر) أو الكتابة
- الرسم (طلاء المنزل أو صنع الفن)
- عمل المطعم (الطبخ والتحضير ، عمل السكين ، الجزارة)
- الإفراط في الاستخدام من الهوايات والأنشطة الأخرى. على الرغم من أنه أقل شيوعا ، يمكنك أيضا إجهاد مرفقك لأداء حركات الذراع المتكررة مثل:
- تنظيف المنزل (التنظيف ، التنظيف بالمكنسة الكهربائية)
- الحياكة أو الحياكة
- العزف على آلة موسيقية (جيتار ، باس ، تشيلو)
- أعمال الفناء (الحفر ، التجريف ، تجريف الثلج)
- النجارة أ
