التهاب المفاصل التنكسي في الركبة: دليل شامل للعلاج والوقاية مع الأستاذ الدكتور محمد هطيف

الخلاصة الطبية السريعة: التهاب المفاصل التنكسي في الركبة هو تآكل الغضاريف المفصلية، مما يسبب الألم والتصلب. يشمل العلاج تغييرات في نمط الحياة، العلاج الطبيعي، الأدوية، وفي الحالات المتقدمة الجراحة. يمكن للنظام الغذائي الغني بمضادات الالتهاب، مثل بذور السمسم، أن يساهم بشكل فعال في تخفيف الأعراض وتحسين صحة المفاصل.

مقدمة عن التهاب المفاصل التنكسي في الركبة

يُعد التهاب المفاصل التنكسي في الركبة، المعروف أيضًا باسم الفصال العظمي للركبة (Knee Osteoarthritis)، أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا التي تصيب المفاصل، ويؤثر بشكل كبير على جودة حياة الملايين حول العالم. يتميز هذا المرض بتآكل تدريجي للغضروف الذي يغطي أطراف العظام في مفصل الركبة، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض، مسببًا الألم، التورم، التيبس، وصعوبة في الحركة.

في اليمن، وخاصة في صنعاء، يواجه الكثيرون تحديات هذا المرض الذي قد يعيق الأنشطة اليومية البسيطة مثل المشي أو صعود الدرج. لحسن الحظ، هناك خيارات علاجية متعددة، بدءًا من التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي وصولًا إلى التدخلات الجراحية المتقدمة. يركز هذا الدليل الشامل على تزويد المرضى بالمعلومات الضرورية لفهم المرض، والتعرف على طرق الوقاية والعلاج المتاحة، مع التأكيد على دور الأستاذ الدكتور محمد هطيف، الذي يُعد المرجع الأول في جراحة العظام والمفاصل في صنعاء، في تقديم الرعاية المتخصصة والتوجيه الأمثل للمرضى.

نهدف من خلال هذا المحتوى إلى تسليط الضوء على أهمية النهج الشمولي في التعامل مع التهاب المفاصل التنكسي، والذي لا يقتصر على العلاج الطبي فحسب، بل يشمل أيضًا التغذية السليمة، مثل دمج الأطعمة المضادة للالتهابات كبذور السمسم والتوفو في نظامك الغذائي، والتي قد تلعب دورًا محوريًا في تخفيف الأعراض وتحسين صحة المفاصل.

التشريح ووظيفة مفصل الركبة

لفهم التهاب المفاصل التنكسي في الركبة بشكل كامل، من الضروري أولاً استعراض التشريح الأساسي لمفصل الركبة ووظيفته الحيوية. يُعد مفصل الركبة واحدًا من أكبر وأكثر المفاصل تعقيدًا في جسم الإنسان، وهو مصمم لتحمل وزن الجسم وتوفير المرونة اللازمة للحركة.

يتكون مفصل الركبة بشكل أساسي من التقاء ثلاثة عظام رئيسية:
* عظم الفخذ (Femur): العظم الأطول في الجسم، ويشكل الجزء العلوي من المفصل.
* عظم الساق (Tibia): العظم الأكبر في الجزء السفلي من الساق، ويشكل الجزء السفلي من المفصل.
* الرضفة (Patella): أو ما يُعرف بصابونة الركبة، وهي عظمة صغيرة مسطحة تقع أمام المفصل لحمايته وتسهيل حركة الأوتار.

تُغطى أطراف هذه العظام داخل المفصل بطبقة ناعمة ومرنة من الغضروف المفصلي (Articular Cartilage) . يعمل هذا الغضروف كوسادة ممتصة للصدمات، ويقلل الاحتكاك بين العظام، مما يسمح بحركة سلسة وغير مؤلمة للمفصل. يحيط بالمفصل كبسولة مفصلية تحتوي على السائل الزليلي (Synovial Fluid) ، وهو سائل لزج يغذي الغضروف ويزيت المفصل، مما يسهل حركته.

بالإضافة إلى العظام والغضاريف، يحتوي مفصل الركبة على:
* الأربطة (Ligaments): وهي أنسجة قوية تربط العظام ببعضها وتوفر الاستقرار للمفصل.
* الأوتار (Tendons): وهي أنسجة تربط العضلات بالعظام، مما يسمح بحركة المفصل.
* الهلالات (Menisci): وهما قطعتان من الغضروف الليفي على شكل حرف C تقعان بين عظم الفخذ والساق، وتعملان على امتصاص الصدمات وتوزيع الوزن وتوفير الاستقرار.

في حالة التهاب المفاصل التنكسي، يبدأ الغضروف المفصلي في التآكل والترقق تدريجيًا. مع تفاقم التآكل، يصبح الغضروف أقل فعالية في امتصاص الصدمات وتقليل الاحتكاك. في النهاية، قد يتآكل الغضروف بالكامل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام مباشرة ببعضها البعض. هذا الاحتكاك يسبب الألم، الالتهاب، وتكوين نتوءات عظمية صغيرة تُعرف باسم النتوءات العظمية (Bone Spurs أو Osteophytes) ، والتي تزيد من الألم وتحد من نطاق الحركة.

فهم هذه المكونات وكيفية تأثرها بالمرض أمر بالغ الأهمية لتحديد أفضل استراتيجيات العلاج والوقاية، وهو ما يركز عليه الأستاذ الدكتور محمد هطيف في تقييمه الشامل لحالة كل مريض.

الأسباب وعوامل الخطر لالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة

تُعد التهاب المفاصل التنكسي في الركبة حالة معقدة لا يرجع سببها عادةً إلى عامل واحد، بل إلى مجموعة من العوامل المتداخلة التي تؤدي إلى تدهور الغضروف المفصلي بمرور الوقت. فهم هذه الأسباب وعوامل الخطر يساعد في تحديد الأفراد الأكثر عرضة للإصابة وتصميم استراتيجيات وقائية وعلاجية فعالة.

تشمل الأسباب وعوامل الخطر الرئيسية ما يلي:

العمر المتقدم

يُعد التقدم في العمر هو عامل الخطر الأكثر شيوعًا. مع مرور السنوات، تتناقص قدرة الغضروف على إصلاح نفسه وتجديد خلاياه، مما يجعله أكثر عرضة للتآكل والتلف. تبدأ الأعراض عادةً في الظهور بعد سن الأربعين وتزداد شيوعًا مع التقدم في العمر.

السمنة وزيادة الوزن

تُعد السمنة من العوامل الرئيسية المساهمة في تطور التهاب المفاصل التنكسي في الركبة. يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط الميكانيكي على مفصل الركبة، مما يسرع من تآكل الغضروف. بالإضافة إلى ذلك، تُفرز الأنسجة الدهنية مواد كيميائية التهابية (السيتوكينات) يمكن أن تساهم في تدهور الغضروف وتفاقم الالتهاب في المفصل.

الإصابات السابقة في الركبة

يمكن أن تؤدي الإصابات الرضية السابقة في الركبة، مثل كسور العظام، تمزق الأربطة (مثل الرباط الصليبي الأمامي)، أو تمزق الغضروف الهلالي، إلى تغييرات في بنية المفصل ووظيفته، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي في وقت لاحق من الحياة. حتى الإصابات التي تبدو بسيطة قد تترك أثرًا طويل الأمد.

الإجهاد المتكرر للمفصل

الأشخاص الذين يمارسون وظائف أو أنشطة تتطلب الانحناء المتكرر للركبة، القرفصاء، رفع الأثقال، أو الوقوف لفترات طويلة، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة. الرياضات عالية التأثير التي تضع ضغطًا كبيرًا على الركبتين يمكن أن تزيد أيضًا من المخاطر.

العوامل الوراثية

تلعب الوراثة دورًا في قابلية الفرد للإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي. إذا كان لديك أفراد في العائلة مصابون بالمرض، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به. يعتقد أن هناك جينات معينة تؤثر على قوة الغضروف أو قدرته على الإصلاح.

الجنس

تُظهر الدراسات أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة من الرجال، خاصة بعد سن الخمسين (سن اليأس). قد تلعب التغيرات الهرمونية دورًا في هذا الاختلاف.

التشوهات الخلقية أو المكتسبة في المفصل

يمكن أن تؤدي التشوهات الهيكلية في مفصل الركبة، مثل الركبة المقوسة (تقوس الساقين للداخل أو الخارج)، أو مشاكل في محاذاة العظام، إلى توزيع غير متساوٍ للضغط على الغضروف، مما يسرع من تآكله.

بعض الأمراض الأيضية

على الرغم من ندرتها، يمكن أن تساهم بعض الأمراض الأيضية مثل داء ترسب الأصبغة الدموية (Hemochromatosis) أو داء ويلسون (Wilson's disease) في تلف الغضروف والمفاصل.

فهم هذه العوامل يسمح للأستاذ الدكتور محمد هطيف بتقديم تقييم دقيق للمخاطر وتوصيات مخصصة للوقاية والعلاج، مع التركيز على تعديل نمط الحياة والتدخلات المبكرة لتقليل تطور المرض.

الأعراض والعلامات المميزة لالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة

تتطور أعراض التهاب المفاصل التنكسي في الركبة عادةً ببطء وتزداد سوءًا بمرور الوقت، مما يؤثر على قدرة المريض على أداء الأنشطة اليومية. من المهم التعرف على هذه الأعراض مبكرًا لطلب المشورة الطبية والبدء في العلاج المناسب.

تشمل الأعراض والعلامات الرئيسية ما يلي:

الألم

• ألم مزمن في الركبة: يُعد الألم هو العرض الأكثر شيوعًا. غالبًا ما يكون الألم في البداية خفيفًا ومتقطعًا، ويزداد سوءًا مع النشاط البدني أو بعد فترات طويلة من الوقوف أو المشي.
• ألم يزداد سوءًا مع الحركة: يلاحظ المرضى عادةً أن الألم يتفاقم عند المشي، صعود أو نزول الدرج، أو الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة.
• ألم ليلي: في المراحل المتقدمة، قد يصبح الألم مستمرًا ويؤثر على النوم، حتى في فترات الراحة.

التيبس (الخشونة)

• تيبس صباحي: يشعر المريض بتيبس في الركبة بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد فترات طويلة من الخمول. عادةً ما يتحسن هذا التيبس خلال 30 دقيقة من الحركة.
• تيبس بعد الجلوس: قد يشعر المريض بتيبس وصعوبة في تحريك الركبة بعد الجلوس لفترات طويلة، مثل بعد مشاهدة التلفزيون أو القيادة.

التورم

• تورم خفيف إلى متوسط: قد يلاحظ المريض تورمًا حول مفصل الركبة، خاصة بعد النشاط. يحدث هذا التورم نتيجة لتراكم السائل الزليلي الزائد في المفصل كرد فعل للالتهاب.
• دفء في المفصل: قد يشعر المفصل المصاب بالدفء عند لمسه، مما يشير إلى وجود التهاب.

صوت طقطقة أو فرقعة

• أصوات احتكاك (Crepitus): قد يسمع المريض أو يشعر بصوت طقطقة، فرقعة، أو احتكاك عند تحريك الركبة. يحدث هذا بسبب خشونة أسطح العظام المحتكة ببعضها البعض نتيجة لتآكل الغضروف.

ضعف أو ضمور العضلات

• ضعف في عضلات الفخذ: قد يؤدي الألم وعدم الاستخدام إلى ضعف في عضلات الفخذ المحيطة بالركبة (خاصة العضلة الرباعية)، مما يزيد من عدم استقرار المفصل ويجعل الحركة أكثر صعوبة.

محدودية نطاق الحركة

• صعوبة في فرد أو ثني الركبة بالكامل: مع تقدم المرض، قد يصبح من الصعب فرد الركبة بالكامل أو ثنيها إلى أقصى مدى، مما يعيق الأنشطة مثل المشي، الجلوس، أو الدخول والخروج من السيارة.

عدم استقرار المفصل

• الشعور بأن الركبة "تتخلى" عنك: قد يشعر بعض المرضى بأن ركبتهم غير مستقرة أو أنها قد "تتخلى" عنهم فجأة، مما يزيد من خطر السقوط.

من المهم ملاحظة أن شدة الأعراض يمكن أن تختلف بشكل كبير من شخص لآخر، وقد لا تتناسب دائمًا مع درجة تآكل الغضروف الظاهرة في الأشعة السينية. لذلك، يُعد التشخيص الدقيق من قبل خبير مثل الأستاذ الدكتور محمد هطيف أمرًا حاسمًا لتقييم الحالة وتحديد أفضل مسار علاجي.

التشخيص الدقيق لالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة

يُعد التشخيص الدقيق هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية في إدارة التهاب المفاصل التنكسي في الركبة. يعتمد الأستاذ الدكتور محمد هطيف على مجموعة من الفحوصات السريرية والتصويرية لتقييم حالة المفصل وتحديد مدى تدهور الغضروف، واستبعاد الحالات الأخرى التي قد تسبب أعراضًا مشابهة.

تشمل خطوات التشخيص الرئيسية ما يلي:

التاريخ الطبي والفحص السريري

1. التاريخ الطبي المفصل: يبدأ الأستاذ الدكتور محمد هطيف بسؤال المريض عن تاريخه الطبي الكامل، بما في ذلك الأعراض التي يعاني منها (متى بدأت، ما الذي يجعلها أفضل أو أسوأ)، أي إصابات سابقة في الركبة، التاريخ العائلي لالتهاب المفاصل، والأدوية التي يتناولها المريض.
2. الفحص البدني الدقيق: يقوم الدكتور هطيف بفحص الركبة المصابة والركبة الأخرى للمقارنة. يشمل الفحص:
   • تقييم الألم: تحديد مناطق الألم عند اللمس أو الحركة.
   • نطاق الحركة: قياس مدى قدرة المريض على فرد وثني الركبة.
   • التورم والالتهاب: البحث عن علامات التورم، الدفء، أو الاحمرار.
   • الاستقرار: اختبار استقرار الأربطة والمفصل.
   • أصوات الاحتكاك: الاستماع أو الشعور بأصوات الطقطقة أو الاحتكاك عند تحريك المفصل.
   • قوة العضلات: تقييم قوة العضلات المحيطة بالركبة.

الفحوصات التصويرية

تُعد الفحوصات التصويرية حاسمة لتأكيد التشخيص وتقييم شدة المرض.

1. الأشعة السينية (X-rays): تُعد الأشعة السينية هي الفحص التصويري الأكثر شيوعًا وفعالية في تشخيص التهاب المفاصل التنكسي. يمكنها إظهار:

   • تضييق المسافة بين المفاصل: وهو مؤشر على تآكل الغضروف.
   • النتوءات العظمية (Osteophytes): وهي نتوءات عظمية صغيرة تتشكل على حواف العظام.
   • تصلب العظام تحت الغضروف (Subchondral Sclerosis): زيادة في كثافة العظام تحت الغضروف المتآكل.
   • تشوهات في محاذاة المفصل.
     يُفضل أخذ الأشعة السينية للمريض وهو واقف لتقييم تضييق المسافة بين المفاصل تحت تأثير وزن الجسم.

2. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): قد يطلب الدكتور هطيف التصوير بالرنين المغناطيسي في حالات معينة، خاصة إذا كان هناك شك في وجود تلف في الأنسجة الرخوة مثل الغضاريف الهلالية أو الأربطة، أو لتقييم حالة الغضروف بشكل أكثر تفصيلاً مما تظهره الأشعة السينية. يُمكن للرنين المغناطيسي أن يكشف عن التغيرات المبكرة في الغضروف التي قد لا تظهر في الأشعة السينية التقليدية.

3. فحوصات أخرى (أقل شيوعًا):

   • فحص الدم: لا يوجد فحص دم محدد لتشخيص التهاب المفاصل التنكسي. ومع ذلك، قد يطلب الدكتور هطيف فحوصات الدم لاستبعاد أنواع أخرى من التهاب المفاصل (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي) أو لتحديد وجود التهاب عام في الجسم.
   • تحليل السائل الزليلي: في بعض الحالات النادرة، قد يتم سحب عينة من السائل الزليلي من المفصل لتحليلها، خاصة إذا كان هناك اشتباه في وجود عدوى أو نوع آخر من التهاب المفاصل.

من خلال الجمع بين التاريخ الطبي الدقيق، الفحص السريري الشامل، والفحوصات التصويرية المتقدمة، يتمكن الأستاذ الدكتور محمد هطيف من وضع تشخيص دقيق وتحديد خطة علاجية مخصصة تلبي احتياجات كل مريض بشكل فعال.

خيارات العلاج المتاحة لالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة

يهدف علاج التهاب المفاصل التنكسي في الركبة إلى تخفيف الألم، تحسين وظيفة المفصل، إبطاء تطور المرض، وتحسين جودة حياة المريض. يعتمد الأستاذ الدكتور محمد هطيف على نهج علاجي متعدد الأوجه، يبدأ عادةً بالخيارات غير الجراحية، وينتقل إلى التدخلات الجراحية إذا لم يستجب المريض للعلاجات التحفظية.

العلاج غير الجراحي

تُعد العلاجات غير الجراحية هي الخيار الأول لمعظم المرضى، وتركز على تخفيف الأعراض وإدارة المرض دون الحاجة إلى تدخل جراحي.

التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي

تلعب التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي دورًا حاسمًا في إدارة التهاب المفاصل التنكسي.

• فقدان الوزن: يُعد فقدان الوزن الزائد من أهم التدخلات. حتى فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يقلل بشكل كبير من الضغط على مفصل الركبة ويخفف الألم.
• التمارين الرياضية منخفضة التأثير: ممارسة التمارين بانتظام ضرورية للحفاظ على قوة العضلات المحيطة بالركبة ومرونة المفصل. تشمل التمارين الموصى بها المشي، السباحة، ركوب الدراجات الثابتة، واليوجا. يجب تجنب التمارين عالية التأثير التي تزيد من الضغط على الركبة.
• النظام الغذائي المضاد للالتهابات: يمكن أن يساعد تبني نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب في تقليل الالتهاب والألم. يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الملونة، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.

وصفة التوفو بالسمسم: خيار صحي لمكافحة الالتهاب

تُعد بذور السمسم والتوفو من المكونات الغذائية القوية التي يمكن أن تساهم بشكل إيجابي في صحة المفاصل بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والمغذيات الغنية. تُقدم وصفة التوفو بالسمسم طريقة سهلة ولذيذة لدمج هذه المكونات في نظامك الغذائي اليومي، سواء للغداء أو العشاء.

نظرة عامة على الفوائد:
تُعد بذور السمسم وغيرها من البذور مستودعات للبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية. في حين أنه قد يكون من السهل رشها على الزبادي والحبوب أو إضافتها إلى العصائر، إلا أن هناك طرقًا أخرى لدمجها في نظامك الغذائي. تُقدم وصفة التوفو بالسمسم طريقة رائعة لإضافة البذور إلى وجبة الغداء أو العشاء. تحتوي بذور السمسم على مركب يُسمى "السمسمين" (Sesamin)، والذي قد يساعد في تقليل آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة عن طريق حماية الغضروف.

لتحضير هذه الوصفة، ستحتاج إلى سكين للتقطيع، وعاء، طبق، ومقلاة غير لاصقة.

المكونات:
* 450 جرام توفو صلب، مصفى
* ¼ كوب حليب قليل الدسم
* 2 بياض بيض، مخفوق قليلًا
* ½ ملعقة صغيرة ملح
* ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
* 3 ملاعق كبيرة بقسماط مجفف
* 2 ملعقة كبيرة بذور سمسم أبيض
* 1 ملعقة كبيرة بذور سمسم أسود
* ½ ملعقة صغيرة زيت سمسم أو زيت كانولا
* 12 بصل أخضر، الأطراف مقطعة، مقطعة إلى نصفين عرضيًا، ثم إلى نصفين طوليًا

معلومات غذائية (لكل حصة):
* السعرات الحرارية: (154)
* الدهون: (9 جرام)
* الكربوهيدرات: (8 جرام)
* الصوديوم: (359 ملجم)
* السكر: (3 جرام)
* الألياف: (3 جرام)
* الكوليسترول: (0 ملجم)
* البروتين: (13 جرام)

طريقة التحضير:

الخطوة الأولى:
قطّع التوفو عرضيًا إلى 12 شريحة. ضع شرائح التوفو في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة واطهها لمدة 5 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونها بنيًا فاتحًا. انقلها إلى طبق لتبرد.

الخطوة الثانية:
في وعاء، اخفق الحليب وبياض البيض وربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل حتى يمتزجوا جيدًا.

الخطوة الثالثة:
على طبق كبير، اخلط البقسماط وبذور السمسم الأبيض والأسود وبقية ربع ملعقة صغيرة من الملح وامزج جيدًا.

الخطوة الرابعة:
اغمس شرائح التوفو في خليط الحليب، ثم غطها بخليط بذور السمسم.

الخطوة الخامسة:
في مقلاة كبيرة غير لاصقة، سخّن الزيت على نار متوسطة واطهو شرائح التوفو، قلبها مرة واحدة، لمدة 3 دقائق تقريبًا. انقل 3 شرائح توفو إلى كل من الأطباق الأربعة.

الخطوة السادسة:
اقلي البصل الأخضر في مقلاة لمدة 3 إلى 4 دقائق لاستخدامه كزينة. قدمها فورًا مع صلصة الصويا قليلة الصوديوم.

ملاحظات الشيف:
* قد تبدو بذور السمسم بسيطة جدًا، لكنها غنية بالفوائد الصحية. من تقليل مخاطر أمراض القلب إلى خفض نسبة السكر في الدم وحتى توفير الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة، إنها صغيرة ولكنها قوية. قد يكون لبذور السمسم وزيتها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات، وهو أمر مفيد لإدارة أعراض التهاب المفاصل.
* التوفو هو طعام قليل السعرات الحرارية وغني بالبروتين، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. يُصنع التوفو من فول الصويا، الذي يحتوي على مركبات نباتية طبيعية تُسمى الأيسوفلافون (isoflavones) والتي قد توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، مثل تقليل مخاطر أمراض القلب والسكري والسرطان.
* لاستخراج أكبر قدر ممكن من الماء الزائد من التوفو، لفه بقطعة قماش أو منشفة ورقية وضع فوقه كتاب طبخ ثقيل، لوح تقطيع، أو مقلاة من الحديد الزهر لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة. جففه بمنشفة نظيفة وستكون جاهزًا للتحضير والطهي.

العلاج الطبيعي والتمارين

يُعد العلاج الطبيعي جزءًا أساسيًا من خطة العلاج غير الجراحي.

• تقوية العضلات: يركز أخصائي العلاج الطبيعي على تمارين لتقوية العضلات المحيطة بالركبة، خاصة العضلة الرباعية (Quadriceps) وأوتار الركبة (Hamstrings)، لدعم المفصل وتقليل الضغط عليه.
• تحسين المرونة ونطاق الحركة: تُساعد تمارين الإطالة في الحفاظ على مرونة المفصل وتحسين نطاق حركته.
• التمارين المائية: غالبًا ما تكون التمارين في الماء مفيدة لأنها تقلل من تأثير الجاذبية على المفاصل، مما يسمح بممارسة الرياضة بألم أقل.

الأدوية والحقن

تُستخدم الأدوية لتخفيف الألم والالتهاب.

• مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية: مثل الباراسيتامول (Acetaminophen) لتخفيف الألم الخفيف.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): مثل الإ