!
أصحاب أعمال المهن المكتبية لا ينبغي عليهم تجاهل مثل هذه الآلام التي تصيب العضلات..
..هل تساءلت يوماً كيف أن الروتين اليومي في أدائك للعمل لفترة طويلة سواء في البيت أو في المكتب يمكن أن يسبب التيبس في الكتف أو آلام في الظهر أو آلام العضلات في الجسم كاملاً.لا سيما أنه إذا تركت تلك الأعراض دون علاج يمكن أن يؤدي إلى إلتهاب العضلات.
!
..ما هو إلتهاب العضلات؟
هو مرض إلتهابي يصيب الألياف العضلية، فيسبب الضعف والتعب للعضلات. وذلك عند إستخدام العضلات في منطقة ما في الجسم لفترة طويلة. مثل: عضلات الساق، وذلك عند الوقوف أو المشي لمدة طويلة، مما يسبب الإلتهاب والألم لتلك العضلة. فإذا كانت الأعراض خفيفة، فإنه يمكن علاجه من خلال ضبط وتغيير بعض السلوكيات والوضعيات التي تعمل على تحفيز الإلتهاب، مما يساعد على تخفيف الألم. وأما إن كانت الأعراض شديدة بحيث يصعب تحريك العضلات، فهذه تدل على إلتهاب عضلي حاد.
ما تحتاج إلى معرفته
-
>.العوامل الخطرة التي قد تؤدي إلى إلتهاب العضلات:
هناك بعض السلوكيات في الحياة اليومية التي من شأنها يمكن أن تؤدي إلى خطر الإصابة بإلتهاب العضلات، وهي كالآتي:
- الجلوس بوضعيات خاطئة لفترة طويلة، كجلسة القرفصاء، أو الجلوس بظهر منحني، أو برقبة مائلة. إذ يؤدي هذا السلوك إلى إلتهاب عضلات العنق والكتف والظهر.
- الوضعيات الغير صحية أثناء النوم.
- الوقوف أو المشي لفترات طويلة، وخاصة النساء اللواتي يرتدين الأحذية ذوات الكعب العالي بانتظام.
- الرياضات العنيفة أو القتالية.
-
.. طريقة #العلاج:
لعلاج مشكلة إلتهاب العضلات بشكل مبدئي، يمكن إستخدام الكمادات قليلة السخونة لإرخاء العضلات المصابة وإراحتها. وعدم إستخدامها في الأعمال المجهدة. وأما إذا كانت الأعراض شديدة، فينبغي مراجعة الطبيب المختص من أجل الحصول على المناسب والسليم. إذ قد يصرف الطبيب بعض الأدوية المسكنة للألم إلى جانب العلاج الطبيعي.
.. كيفية التعامل مع آلام العضلات الناتجة عن الإلتهاب العضلي:
- من خلال تمديد العضلات بانتظام: بالنسبة لأصحاب المهن المكتبية، الذين يقضون كل أوقاتهم في أعمال المكاتب. فإنه من الجيد لهم أن يقوموا بمد عضلاتهم كل ساعة مع تغيير وضعيات الجلوس بين الحين والآخر من أجل ترخية العضلات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات إذا تم ممارستها بشكل منتظم، مع تجنب الأنشطة الرياضية العنيفة أو التي تحتوي على التصادم.
- الحصول على قسط كاف من الراحة.
لا تتردد في زيارة عيادات العظام للعلاج مع افضل دكتور عظام في اليمن وتستعيد نشاطك الطبيعي لتعيش بنمط حياة أفضل.
.
