يُعد ألم الركبة مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم. ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام، يُعاني حوالي ثلث الأمريكيين من ألم الركبة في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يؤثر الألم على الأشخاص من جميع الأعمار، من الأطفال إلى كبار السن، وقد ينجم عن إصابة أو حالة مزمنة. في هذه المقالة، سنبحث في الأسباب الشائعة لألم الركبة والعلاجات المختلفة المتاحة.
أسباب ألم الركبة
يمكن أن ينشأ ألم الركبة لأسباب عديدة ومختلفة. إليك بعض من الأسباب الأكثر شيوعًا:
1.
التهاب المفصل التنكسي (الفُصال العظمي)
– هو اضطراب مفصلي تنكسي يحدث عندما يتآكل الغضروف في الركبة. مع مرور الوقت، يمكن أن تحتك العظام في المفصل معًا وتسبب الألم والتيبس ونقص في الحركة.
2.
الإصابات
– يمكن أن ينجم ألم الركبة عن إصابة حادة، مثل تمزق الأربطة أو تمزق الغضروف الهلالي. يمكن أن تحدث هذه الإصابات أثناء الأنشطة البدنية مثل الرياضة أو حتى من سقوط بسيط.
3.
التهاب الأوتار
– هو التهاب في الأوتار التي تربط عضلات الركبة بالعظم. يمكن أن ينجم عن الإفراط في الاستخدام، التمارين الشاقة، أو إصابة مفاجئة.
4.
التهاب الجِراب
– هو التهاب في الأكياس المملوءة بالسائل التي توسد مفصل الركبة. يمكن أن يسبب الألم والتورم في مفصل الركبة.
5.
النقرس
– هو نوع من التهاب المفاصل ينجم عن تراكم بلورات حمض اليوريك في المفصل. يمكن أن يسبب ألمًا مفاجئًا وشديدًا في الركبة، بالإضافة إلى التورم والاحمرار.
علاج ألم الركبة
يعتمد علاج ألم الركبة على السبب الكامن وراء الألم. إليك بعض من العلاجات الأكثر شيوعًا:
1.
الراحة
و
الثلج
– للإصابات الطفيفة في الركبة، يمكن أن تساعد الراحة والثلج في تقليل الألم والتورم. من المهم تجنب أي أنشطة قد تزيد من تفاقم الإصابة.
2.
العلاج الطبيعي
– يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي المساعدة في تقوية الركبة وتحسين حركتها. يمكنهم تقديم تمارين وتمطيطات مستهدفة للمساعدة في تخفيف ألم الركبة.
3.
الأدوية
– يمكن لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين أن تساعد في تقليل ألم الركبة. يمكن للأدوية الموصوفة مثل الكورتيكوستيرويدات أن تساعد في تقليل الالتهاب والألم.
4.
الجراحة
– في الحالات التي يكون فيها ألم الركبة شديدًا أو يتطلب السبب الأساسي تدخلًا جراحيًا، قد تكون الجراحة ضرورية. تُعد جراحة استبدال الركبة طريقة فعالة لتخفيف ألم الركبة الناجم عن التهاب المفصل التنكسي (الفُصال العظمي).
الوقاية من ألم الركبة
إليك بعض النصائح للوقاية من ألم الركبة:
1.
مارس الرياضة بانتظام
– تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على قوة المفاصل ومرونتها، مما يقلل من خطر إصابات الركبة.
2. ارتداء الأحذية المناسبة – يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية الداعمة في تقليل الضغط على الركبتين أثناء الأنشطة البدنية.
3. الحفاظ على وزن صحي – يضع الوزن الزائد ضغطًا على الركبتين، مما يؤدي إلى الألم وتآكل المفصل.
4. الإحماء قبل ممارسة الرياضة – يمكن أن تساعد تمارين الإحماء في تهيئة الركبتين للنشاط البدني وتقليل خطر الإصابة.
في الختام، يُعد ألم الركبة حالة شائعة يمكن أن تكون لها أسباب عديدة ومختلفة. مع العلاج المناسب وطرق الوقاية، يمكن لمعظم الناس تخفيف ألم الركبة بنجاح وتحسين حركتهم. إذا كنت تعاني من ألم في الركبة لا يزول بالراحة، أو إذا كان الألم شديدًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وتلقي العلاج.
