اضغط
هنا
للمعاينة او التحميل
*
الغرض من البرنامج
_
_
_
_
_
_
_
_
_____
بعد الإصابة أو الجراحة، سيساعدك برنامج تكييف التمرين على العودة إلى الأنشطة اليومية والاستمتاع بمزيد من نمط الحياة النشط والصحي.
بعد برنامج تكييف جيد التنظيم سيساعدك أيضًا على العودة إلى الرياضة وغيرها
من الأنشطة الترفيهية.
هذا برنامج تكييف عام يوفر مجموعة واسعة من التمارين. لضمان أن يكون البرنامج آمنًا وفعالا بالنسبة لك، يجب أن يتم تنفيذها تحت إشراف طبيبك. تحدث إلى طبيبك أو المعالج الطبيعي حول أي تمارين ستساعدك على تحقيق أهداف إعادة التأهيل الخاصة بك بشكل أفضل.
*
القوة
: إن تعزيز العضلات التي تدعم كتفك سيساعد على الحفاظ على مفصل كتفك مستقرًا. حفظ هذه العضلات قوية يمكن أن تخفف من آلام الكتف وتمنع المزيد من الإصابات
* *المرونة
: يعد تمديد العضلات التي تقويها أمرًا مهمًا لاستعادة نطاق الحركة ومنع الإصابة. يمكن أن يساعد التمدد بلطف بعد تمارين ال تقوية في تقليل وجع العضلات والحفاظ على عضلاتك طويلة ومرنة
اضغط
هنا
للمعاينة او التحميل
*
مقالات ذات صلة
*
عدم استقرار الكتف المزمن
إصابات الضفيرة العضدية
تمزق وتر العضلة ذات الرأسين عند الكتف
التهاب وتر العضلة ذات الرأسين
تمزق الكفة المدورةRotator cuff tear
التهاب مفاصل الكتف احتكاك مفاصل الكتف خشونة مفاصل الكتف
شلل إرب (شلل الضفيرة العضدية)
